Urheiluhieronta - klassinen hieronta

Tyypillisiä tulosyitä hierontaan ovat urheilijoiden lihaskireydet, lihaskivut tai työperäisiä vaivoja kuten selkäkipu, niskakipu, hartiakipu, päänsärky.

Urheilijoiden osalta hieronnalla nopeutetaan palautumista sekä lievennetään rasitusoireita.

Työperäisten vaivojen oireita ovat monesti puutumiset raajoissa, kiputilat selän ja niskan alueella.

Asiakkaan henkilökohtainen ohjaus ja neuvonta ovat tärkeitä hoidon osa-alueita. Tilanteen vaatiessa ohjataan muiden hoitoalan ammattilaisten luokse kuten urheilulääkäri tai fysioterapeutin.

Hyviä hoitotuloksia saadaan yhdistämällä erihoitoalojen ammattilaisten hoitomuotoja hierontaan.

Hieronnan avulla voidaan

- vähentää lihasten jännityksestä aiheutuvia kipuja ja särkyjä
- laajentaa nikamien ja nivelten liikeratoja lihasjännitystä poistamalla
- nopeuttaa vamman jälkeistä kuntoutumista
- rentouttaa koko kehoa
- ennaltaehkäistä jännitystiloja
- nopeuttaa lihasten palautumista rasituksen jälkeen



Klassinen hieronta vaikuttaa

- kehoon kokonaisvaltaisesti
- vilkastuttaa verenkiertoa ja lisää hapen ja ravinteiden kulkua
- poistaa kuona-aineita
- avaa pieniä verisuonia ja auttaa elimistöä kuljettamaan verta puhdistettavaksi
- vähentää turvotusta
- rentouttaa lihaksia ja poistaa kipua
- parantaa nivelten liikkuvuutta
- joustavuuden palauttaminen nopeuttaa myös ihokudoksen uusiutumista



Hierontaan kannattaa tulla, jos

- kärsit niska- ja hartiasäryistä tai jännityspäänsärystä
- haluat migreenin jälkihoitoa
- haluat eroon lihaskrampeista
- haluat apua unettomuuteen
- koet, että nikamiesi ja niveltesi liikeradat ovat rajoittuneet
- olet parantumassa jostain vammasta
- olet stressaantunut
- jos kuntoilet tai urheilet paljon ja haluat nopeuttaa palautumista
- haluat rentoutua
- haluat rehellisesti hemmotella itseäsi!



Milloin hierontaa on vältettävä

Joissakin tilanteissa on parempi välttää hierontaa, koska on olemassa mahdollisuus, että siitä on terveydellistä haittaa. Tällaisia riskitilanteita ovat:

- Infektiot
- Laskimotukokset
- Pahanlaatuiset kasvaimet
- Spastiset halvaukset
- Hemofilia
- Ihotaudit
- Tuoreet vammat
- Iskemiset kudokset
- Suurentuneet imurauhaset
- Tyrä
- Sydämen tahdistin

Useimmiten nämä tulee huomioida hieronnassa, mutta ne eivät välttämättä estä itse hierontaa. Esimerkiksi infektoitunutta ihoaluetta ei saa hieroa, mutta sellaista ihoaluetta, jossa ei tulehdusta ole voi kyllä hieroa. Maalaisjärki toimii tilanteessa yleensä hyvin. Epävarmoissa tilanteissa ollaan mieluummin hieromatta kuin otetaan turha riski. Asiantuntevan lääkärin arvio tilanteesta voi epäselvässä tapauksessa olla paikallaan.

Dry needling (DN) eli kuivaneulaus on länsimaiseen lääketieteeseen perustuvaa akupunktioneuloilla tekevää hoitoa. Nimensä mukaisesti kehon sisään ei infektoida mitään vaan hoito perustuu pelkästään neulan aikaansaamaan vaikutukseen. Neuloina käytetään ohuita, steriilejä suojakaasuun pakattuja kertakäyttöneuloja.


Dry needling- hoidossa käsitellään pehmytkudoksessa (myofaskia) sijaitsevia triggerpisteitä (TrP).Pinnallisempaa neuloitusta käytetään hoidettaessa esimerkiksi nivelalueen oireita ja heijastekivun alueita. DN- hoito stimuloi immuunijärjestelmää paikallisesti ja laukaisee kehon omia paranemisprosesseja.


Trigger-pisteet (Trp) ovat herkkiä tai kipeitä pisteitä lihaksessa, jotka tuntuvat pinnallisissa lihaksissa kireinä juosteina ja hernemäisinä pisteinä.Kireät juosteet ovat jatkuvasti lyhentyneessä tilassa olevia lihassyitä. Tämä lyhentynyt tila estää lihasta toimimasta sille ominaisella tavalla heikentämällä sen aineenvaihduntaa paikallisesti.


Dry needling- käsittelyssä etsitään ensin sormin tunnustelemalla kireä lihasjuoste ja trigger-piste johon neula laitetaan. DN- hoidolla voidaan käsitellä tehokkaasti myös lihaksia jotka ovat syvällä pinnallisten lihaskerrosten alla. Syvempien lihasten kohdalla määritellään tarkasti kehon anatomiset rakenteet, kuten hermojen ja verisuonten kulkureitit. Kun neula on asetettu paikoilleen saattaa tuntua hetkellistä paineen tunnetta ja joskus myös paikkallinen lihasnykäys. Lihaksen supistuminen aiheuttaa lihasnykäyksen neulan osuessa herkistyneesee Trp:een. Neulalla voidaan tehdä dynaamista eli edestakaista liikettä, jolloin herkistyminen vähentyy ja lopulta poistuu kokonaan. Tällöin paikallinen kipu ja heijastekipu häviää ja käsitellyn lihaksen toiminta palautuu ennalleen.
Hoito voidaan turvallisesti tehdä lähes kaikille kehon alueille.


Dry needliing- hoitoa käytetään seuraavien vaivojen hoitoon:
  • Niskakipu
  • Selkäkipu
  • Päänsärky
  • Migreeni
  • Purentavaivat
  • Olkapääkipu
  • Lonkkakipu
  • Polvikipu
  • Krooninenkipu
  • Tenniskyynärpää
  • Plantaarisfaskiitti
  • Urheíluvammojen jälkitila

Esteet dry needling- käsittelylle:

  • Verenvuotosairaus tai lääkitys joka altistaa verenvuodolle
  • Neulapelko
  • Asiakas on haluton hoidolle
  • Hoitajan ja potilaan välinen huono kommunikaatio
  • Akuutti vamma
  • Hoidettavassa raajassa lymfanestekierron häiriö
  • Infektio